MICHAL HÁŠA

Jmenuji se Michal Háša, jsem reprezentant v kvadriatlonu což je plavání, kajak, kolo a běh v jednom. Úspěšně se účastním také atletických, triatlonových, duatlonových a kanoistických závodů.
Do 14 let jsem se toulal po přírodě, provozoval turistiku a jezdil na vodě. Až na konci osmé třídy jsem začal s vodním slalomem a později i se sjezdem. Nebyl jsem žádný extra talent. Výsledky se dostavily až za 3 roky. Další roky jsem objížděl český pohár ve sjezdu. Nejprve na kajaku, později na deblu. Na divoké vodě není v podstatě kategorie, která by mě zaskočila. Né vždy jsem se dostal k vodě, a tak jsem stále více běhal, jezdil na kole a plaval. To mě předurčilo stát se kvadriatlonistou.

www.hasam.yc.cz

Ostatní
Profese: učitel: Př, Z, Tv, Ch
Narozen: 1981 Váha, výška : 62kg, 181 cm
Bydliště: Bechyně
Oddíly: E. on triathlon team, BAK Bechyně (atletika), TJ Jiskra Bechyně (kanoistika)
Trenéři: trénuji se sám
Doplňkové sporty a aktivity: kanoistika, atletika
Koníčky: sport v televizi, pohyb v přírodě, pes, trénink dětí, cestování
Jazyky: němčina
Sportovní cíl: stále se lepšit
Nejlepší sportovní výsledek: stříbro z ME v jednotlivcích, zlato a stříbro z MS týmů
Motto: poctivý, pravidelný a systematický trénink přináší úspěch
Zajímavost: jako jediný v ČR mám 2. VT ve všech kategoriích vodního slalomu a sjezdu
Oblíbené: dobré jídlo a pití
Ostatní: sportem žiji 24 hodin denně

Výsledky za rok 2008

Kvadriatlon
MS 10. místo v absolutním pořadí
MS 2. místo v týmech
SP 7. místo v absolutním pořadí
SP 6. místo do 40 let
SP Týn nad Vltavou 4. místo a 3. místo do 40 let
MČŘ 3. místo absolutně a 2. místo do 40 let
ČP 3. místo absolutně a 1. místo do 30 let

Výsledky 2009

kvadriatlon
ME Steinberg 2. místo absolutní pořadí a druhé místo s týmem ČR!!!
MS Sedlčany 7. místo absolutní a s týmem 1. místo
Seriál SP 2009 2. místo
SP Arendsee 2. místo
SP Týn nad Vltavou 2. místo

Duatlon
Celkové hodnocení JČP 2. místo (1. místo Hlincova hora, 2. místo Tálín)
2. místo v krajském přeboru

Atletika
Krajský přebor 1. místo s týmem, 3. místo na 3000 m př., 2. místo v krosu
Pravidelně na stupních v závodech mimo dráhu (první místa velká cena Veselí, Běh kolem Hejtmanu, Běh kolem Lužnice…..)
Trénuji s MČR v maratonu.

Triatlon
Dvě druhá místa v JČP Putim, Tábor.
První místo ve vodáckém triatlonu Koloděje, Veselí)

Cyklistika
Držitel rekordu v závodu do vrchu Bechyně

Kanoistika
Krajský přebor: vodní slalom dvakrát 3. místo a jednou 2. místo
sjezd: 2. místo
rychlostní kanoistika 1. místo dlouhé tratě

CZECH DIAMOND MEN 2010
MISTROVSTVÍ SVĚTA V KVADRIATLONU 2010

Vzhledem k protrápené sezóně, byly pro mě letošní Sedlčany 7.8.2010 víc než dobré. Počasí neustálý déšť,
15°C.
Plavání bylo opravdu velmi dlouhé, navíc pro mě hodně špatné. Na kajaku jsem se potkal s výbornou formou. Díky Tomáši Pavlíkovi, kterému jsem se vezl na vlně, jsem dotahoval jednoho soupeře za druhým. Poprvé jsem se dostal v cyklistickém depu před Leoše Roušavého a propracoval
se z 18. až na 8. místo. Na cyklistice to tentokrát vůbec nejelo. Byl jsem prokřehlý a zatuhlý. Propadl jsem se o dvě místa. Ještě v prvním běžeckém okruhu mě nohy vůbec neposlouchaly. Konečné osmé místo je pro mě víc než dobré.

Pro mě velkým zklamáním je, že jsem se těsně nevešel do zlatého českého týmu. Tým B tentokrát
nevyhlásili, a tak jsem přišel o další medaili z MS. Útěchou pro mne je 2. místo z MČR v kategorii
do 40 let.

Výsledky zde …

SP Týn nad Vltavou

Měsíc se ve mě tloukla únava, které se nemůžu zbavit ani snížením objemu tréninku a tak se mi na tento závod ani nechtělo, abych si neuřízl ostudu. Při rozježdění jsem sotva tahal nohy. Na kilometrové plavecké trati jsem vůbec neměl sílu. Odplavala mi skupina závodníků, ve které běžně bývám a z vody jsem vylézal jako desátý. Plavání jsem snad jako jedinou disciplínu trénoval a takhle mě zklamalo. Vzhledem k tomu jak jsem byl před závodem slabý, rozhodl jsem se, že pojedu s pádlem s menšími listy než jezdím obvykle. Kajak mi kupodivu sedl a čtvrtým nejrychlejším časem jsem na kolo nasedal jako 5. Závěrečný běh jsem měl nejrychlejší a konečné čtvrté místo bylo pro mne víc než dobré. Ve své kategorii jsem ukořistil místo 3.
Výsledky zde ...

Produkty při výkonu:
30 min před startem Hurricane a AAKG
na cyklistiku Iso perfect
před během Carbo Attack

ME v kvadriatlonu

(Steinberg am See 6.6.)
Po dlouhém váhání jsem se rozhodl odcestovat na evropský šampionát. Vleklé problémy s kolenem přetrvávají a tak jsem počítal s variantou, že závod nemusím ani dokončit. Nakonec bolesti nebyli tak hrozné a závod jsem vzdát nemusel.
V plavání jsem se dokonale orientoval a v dobrém čase sedal na kolo. Zde jsem koleno trochu šetřil.
Ačkoliv jsem na kole žádný kvalitní trénink letos nejel, uháněl jsem průměrnou rychlosti 38 km/h
do depa a jako osmý nasedal na kajak. V letošní přípravě byla loď jedinou disciplínou, na kterou jsem se mohl kvalitně připravit. Hned po výjezdu se mi namotali na kormidlo řasy, což mě neskutečně brzdilo. Naštěstí mi je sundal kolega z reprezentace a já mohl předjet tři soupeře. Před během jsem
ztrácel na 3. místo 3 minuty. Loni bych byl schopný ztrátu smazat. Letos jsem spíše ztratil. I tak
mě předběhl už jen Portugalec Bartolomeu a cíl jsme protnul jako šestý. Moje dokončení bylo důležité pro týmovou soutěž, kdy společně s Leošem Roušavým a Tomášem Charvátem jsme porazili loňské vítěze domácí Němce a stali se mistři Evropy.

Veselský maraton 24.4. 2010

Po dvou letech jsem se zúčastnil tohoto pro mě tradičního závodu. Není to pro mě boj se
soupeři, ale spíše boj se psychikou, vůlí a časem. Letos jsem poprvé neměl sušenky. Před startem mi říkali, že jsem blázen a že mi dojde. Opak byl pravdou. Nezaznamenal jsem jedinou krizi a závod vyhrál o 30 minut v čase 4 hodiny 58 minut. A co jsem použil místo sušenek? Před startem CARNI ONE burner, po dvou hodinách malý banán, po třech CAFFEINE STORM stimulant a za hodinu po něm CARBO ATTACK. Po 40 minutách jsem pravidelně každých 20 minut pil FOR ACTIVE ion drink dohromady 2 litry. V jedné z lahví jsem měl rozmícháno 40 ml BCAA no limit. Během dne jsem vypil rekordních 8 litrů. Musím říct, že v těchto závodech člověk nejlíp pozná účinek těchto látek.

Na kajaku mě tuto sezónu těší především klidná a efektivní technika pádlování, se kterou jsem měl v minulých letech problémy.

Michal Háša o tom jak co nejlépe zvládnout extrémní zátěž

Jak zvládnout osm závodů během dvou dnů

Dobrý den, chtěl bych vám popsat jak využít doplňků firmy Nurtiproduct při opakovaných startech. Tento test jsem absolvoval při sjezdech na divoké vodě. Jeden závod trval zhruba 18 minut a během necelých pěti hodin jsem ho absolvoval 4 krát. Během závodu se pohybuje průměrná TF kolem 175, maximální 190. Startuje se intervalově, takže žádná taktika.
Časový rozvrh
9:50 popíjení AAKG
10: 22 start C1
11: 00 dopití drinku AAKG
11:34 start C 2
12: 00 banán, BASIC GAINER
12:50 COFFEINE STORM
13: 22 start C 1
14: 34 start C 2
15 : 00 30 min. vypádlování
16: 00 horká sprcha , banán FOR RESTART
18: 00 večeře kuře na medu, L-GLUTAMINE
mimo to jsem doplňoval tekutiny FOR ACTIVE ion drink ve kterém jsem měl 40 ml BCAA.

Druhý den byl obdobný. Co se týká časů a výsledků: 7. a 8. závod byl super. V porovnání s ostatními (kteří měli jen poloviční porci) jsem byl schopný zajíždět vyrovnané časy. U kamarádů, kterým jsem dal na druhou jízdu vyzkoušet COFFEINE STORM, nastalo deseti vteřinové zlepšení.

Soustředění

O jarních prázdninách jsem opět vyrazil na soustředění do Krušných hor. Vlivem mrazivého počasí a zlomené hůlky v jedné etapě jsem nenajezdil takové množství kilometrů jako jsem si představoval. Večerní blok jsem pak absolvoval v Aquadromu. Aquadrom v Mostu mohu jen doporučit. Neustále volná plavecká dráha, je pro mne vzácností. Silné masážní trysky, vířivky a pára pak obnovily síly do dalšího dne.

Během soustředění jsem kromě zaběhnutých prostředků od Nutriproductu užíval Carbo Attack. Tento prostředek je výborný na delší tréninky a v mrazivém počasí, kdy je energie zapotřebí mnohem více než jindy, je jejím výborným a rychlým zdrojem. Při včasném vypití se předchází glykemickým krizím
a navíc 25 ml ampule nezabere žádné místo a umožní vám kvalitní trénink. Mezi fázemi pak přišel na řadu Gainer 15, aby i trénink v bazénu měl nějaký efekt.

NUTRIPRODUCT sponzorem Michala Háši

V prosinci jsme se domluvili na spolupráci s firmou Nutriproduct. Firma nabízí kvalitní a účinné výrobky za velmi rozumnou cenu. Již v minulosti jsem od ní zkusil stimulanty (HURRICANE, CAFFEINE STORM) s velmi překvapivým účinkem. Nyní mohu vyzkoušet i další přípravky pro zvýšení mého výkonu = výsledků.

V současné době se nacházím přípravné fázi. Cílem této fáze je objem, síla, vytrvalost. Během dvou měsíců vzrostl můj celkový počet hodin z 15 na 23 hodin týdně. Od firmy Nutriproduct užívám prostředky na regeneraci (BCAA no limits, For restart) a sílu (L-glutamin, Medium protein a Basic Gainer). Na doplnění tekutin si připravuji ionťák For active, který je výborný pro mé pravidelné saunování. V tomto objemu bych chtěl setrvat minimálně měsíc.

Náročný víkend

Tento víkend (23.1.-24.1.) mě čekají běžecké závody v Chýnově na které se moc těším. Doufám, že trať vydrží kluzká. Mojí zbraní pro tento závod budou krosové tretry, ve kterých moc rád běhám a přináší mi štěstí. Po návratu z Chýnova bych chtěl navštívit bazén. Pokud se mi povede něco odplavat a zregenerovat v páře, budu moc rád.

Večer mě pak čeká slavnostní vyhlášení nejlepších sportovců okresu Tábor. Po loňském 11. místě jsem se letos nominoval do elitní desítky. Po vyhlášení nás čeká ples sportovců kde budeme ještě jednou představeni.

V neděli, pokud vše zvládnu a regenerace proběhne tak jak má, bych se měl zúčastnit krajského halového přeboru. Mojí hlavní disciplínou by měla být trojka. Do haly se nejezdí každý den, a proto se po závodě na 3000 m rozhodnu zda si ještě nezkusím 1500 m či 800m. Měl by to být i jeden z dalších testů doplňků od firmy Nutriproduct.